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少林金鸡十三腿习练表率:
此十三腿是初习技击的传统基本功，属三十六大架之数，共十三种单腿站功，每一腿可单独习练。十三腿又可串联起来习练，每一腿分支配调换两势，条款上身不摇，下身不晃即所谓站如钉、走如风、静如泰山、动若脱兔之说。
站就地间条款越长越好。但要堤防循序渐进，不成急于求成。终末两势宜越练越快。
少林金鸡十三腿习练歌诀:
金鸡寥落十三腿，
初习武功莫轻看。
（一）
金鸡寥落要站牢，
上身直立下不摇。
提膝护裆足尖扣， 上托下按面向右。
上托护顶下按虚，
气贯指尖须使劲。
左腿立罢盘曲右，两势调换须按序。
（二）
金鸡弹腿绷腿面，
左腿弹出右腿弯。
双掌野马把鬃分，
成为勾手死后存。
支配按序常习练，用时当然功夫见。
（三）
金鸡探爪足前蹬，
右腿微曲站如钉。左掌直立推上前，
右掌后拉停腰间。
目视前哨情态定，
先左再右往下练。
（四）
金鸡亮翅要均衡，
左掌前伸右脚蹬。
右掌后伸平贴股，
身腿互成丁字形。支配按序常站稳，遇敌方能见奇功。
（五）
双手扑蝶往上扬，
孺子拜佛合胸膛。左腿盘曲往下坐，足面平贴腿弯上。
支配交替常习练，
好学才气真功见。
（六）
金鸡抖膀侧上前，
一掌下切一托天。
左腿直立右腿銓，
支配两势按序练。
（七）
双风贯耳落胸前，
上身微曲往前探。
左腿直立右腿铨，
气贯双拳二目不雅。
循序渐进常苦练，
支配两势要交替。（八）支配分推鸡亮翅，
立掌贯气在十指。
体格酿成寥落式，
舌舔上腭目平视。
（九）
韦陀提杵在胸膛，
拳冲下巴膝顶裆。
右拳下垂莫使劲，
拳眼向腿稍后扬。
（十）
手托足跟朝天蹬，
腿贴上身一字形。
支配两势要对称，
上身不摇站如钉。
（十一）
双臂穿梭莫慌忙，
金鸡剔翎站当阳。
左掌护顶右皆腰，
提膝护裆如前样。
（十二）
回头望月倾上前，
腿曲足心要朝天。
前臂弯掌作为并，
右臂左腿随后行。
（十三）
兜勾踹腿勤习功，
双掌开合快如风。
炼就侧踹卧牛腿，
昆仲并用建奇功。
第一腿金鸡寥落
谋划势:
正面上前，目视前哨双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图1)
①身向左转90°双掌交叉在胸前，掌心向里，右掌在外由胸前向下停于右腿处，掌心向下。左掌外翻，上举，手心朝上，停在头上方靠前，左腿挺直赠送，右腿提膝护裆，脚尖向里扣，面向右，气贯支配指尖。(图2)
②体格向右转180°，左臂向右向下停于左股，掌心向下右臂在内，朝上外翻，停于头上方靠前，掌心朝上。右腿挺直赠送，左腿提膝护裆，脚尖向里扣，面向左，气贯双指。
第二腿 金鸡弹腿
谋划势
正面赠送，二目平视，两掌当然下垂贴两大腿旁，两腿独立。(图4)
①向左转体90*右脚脚面绷平上前弹踢出去，离地七寸高，气贯右足，左腿稍曲，重点移至左腿，两掌向外、向下，向后成勾手于背后。(图5)
②支配勾手由里上前至胸前两掌合拢上前推出。同期右脚落地成弓步，目视前哨。(图6)，上势支配交替反温习练。
第三腿 金鸡探爪
谋划势:
正面上前，自视前哨双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图7)
①左掌由下朝上提至腰间经胸前掌心上前推出。右手掌心朝上停于腰间。右脚脚面绷平上前平踢出去，右腿成一字形，左腿微微盘曲，目平视、气贯指尖。(图8)
②左掌收回腰间，掌心朝上，右掌由腰间至胸前掌心上前推出、气贯指尖。同期左脚面绷平上前平踢出去，左腿成一字形，右腿微微盘曲。(图9)二势反温习练。
第四腿 金鸡亮翅
谋划势:
正面上前，目视前哨，双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图10)
①向左转90°左掌由胸前上前立起前推出去，右掌向后伸出臂微弯，掌贴于向后朝上跷起的右腿股旁，足心朝上与身、手成一条线，目平视，气贯指尖(图11)
②右掌由死后至腰间。胸前上前推出，在由前哨收回胸前间向腰后伸出。右脚落至左脚前一步微曲，左脚、腿向后撩起。二势反复进修(图12)
第五腿 金鸡扑蝶(孺子拜佛)
谋划势:正面赠送，目平视，两手当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(图13)
①向左转体90*，双掌上至胸前朝上，向外划圈至胸合十。左脚上前出半步，弯半蹲。右腿面碰左腿腿弯处贴紧，目平视，气由双臂贯指尖。(图14)
②左方与右方反复上述动作
第六腿:金鸡斗膀(夜叉探海)
狠撸撸谋划势:正面上前，现在方双臂当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(图15)
①左腿向左出半步，右腿抬起成盘曲形。与肩平，左掌由腿侧收至胸前呈半圆形，向下猛切。
右掌由腿侧收至胸高，两掌相距30公分呈半圆形朝上托，二目平视，气贯双臂。(图16)
②如上头的姿势变右部属切，左手上托。右腿上前落下一步，左脚抬起盘曲与肩平。(图17)支配反温习练。
第七腿金鸡抖膀(双风贯耳)
谋划势:正面赠送，二目平视，两掌当然下垂贴两大腿旁，两腿独立。(图18)
①向左转体90°，支配同期由两侧画弧上前两拳对一齐，右腿向后抬起，微曲，目视前哨，气贯双拳。(图19)
②右腿着落，左腿抬起臂和上头的姿势相斗在一齐。
第八腿 金鸡展翅
谋划势:正面上前，现在方双臂当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(20图)
①双掌由大腿两侧收于前朝上，向支配分开，平伸立掌，左转90°，右腿平抬，尖朝上，气贯支配掌。(图21）
②支配反温习练。
第九腿 金鸡站息(韦陀提杵)
谋划势:正面赠送，二目平视，两掌当然下垂贴两大腿旁，两腿独立。(图22)
①左转体90°右掌向外，朝上，向下齐整大圆弧，变拳着落至右股稍靠后，拳心向后，左拳朝上，向里变拳，由左臂上穿与口平，拳心向里，同期右腿上半步，左腿拿起，左上股与大地平行，脚尖里扣，二目平视，气贯左足。(图23)
②支配动作调换按序习练。
第十腿金鸡弹痒(朝天蹬)
谋划势:正面上前，目视前哨双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧。
两腿微分同肩宽气守丹田。(图24)
①右手将右腿托起，朝上伸直，脚心朝天，右掌由下左外标的至头上，掌心朝上。(图25)
②右足落时随势左转90落于前哨半步以后两势反复行。
第十一腿金鸡剔翎(双臂穿梭)
谋划势:正面上前，现在方双臂当然下垂，两掌平于大腿两侧，两腿微分同肩气守丹田。(图26)
①左转90°，右掌由外上举划圈着落停于腹部，掌向下。左掌由右臂内穿出，掌停于头上靠前哨，掌心向」左腿提膝护裆，足尖里扣，目平视。(图27)
②上述动作左方与右方反复进行。
第十二腿法 金鸡归来(回头望月)
予备势:正面上前，自视前哨，双臂当然下垂，两掌平贴于大腿两侧，两腿微分同肩宽气守丹田。(图28)
①右脚上前半步。左脚向后拾起朝上跷，足心朝上，同期两手眼前穿掌，各向外齐整弧。
左臂停于左前哨，立掌，右臂停于右后方，立掌，眼不雅右掌，体格、前臂、左腿成一半圆。(图29)
第十三腿金鸡踹腿(勾拐扁踹)
予备势:正面上前，目视前哨，双臂当然下垂，双掌贴两腿两侧，两腿微开同肩宽。(图30)
①右臂左臂由眼前穿出、右掌停于右斜上方，立掌，掌心向外，左掌，停于背后变勾手，左腿拿起，左足在上提时绕小圈向外侧踹出。(图31)
②左腿着落，同期支配手穿掌于胸前，左掌停于左斜上方掌心向外。右掌停于背后成勾手。右腿拿起在上提时右足绕小圈向外侧踹出。(图32)
③右腿着落，同期支配手穿掌于胸前，右掌停于右上方掌心向外。
左掌停于背后成勾手，左腿拿起在上提时右足划小圈向左侧踹出(图33)支配赓续10次。(图33)
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